Идеальная талия: как быстро похудеть с помощью упражнений

При дисбалансе получения и расходования калорий организм начинает «про запас» откладывать жир в разных частях тела человека. Наиболее проблемной областью для женщин считается живот.

В поисках ответа на вопрос – как быстро похудеть с помощью упражнений и уменьшить талию в размере, представительницы женского пола прибегают к интенсивным тренировкам. Однако в результате они не достигают желаемой цели.

Почему не получается похудеть

Это связано с тем, что борьба с лишними килограммами должна иметь комплексный характер:

  • В первую очередь – соблюдение правил здорового, сбалансированного питания и быстрого очищения кишечника отрубями.
  • Употребление жидкости и, в частности, простой воды по два литра ежедневно абсолютно необходимо для нормального протекания обменных процессов в организме.
  • Выполнение физических упражнений, помогающих избавиться от жировых отложений и поддерживать мышцы живота в тонусе. Это усиливает и закрепляет результаты.

Спорт – не только способ укрепления и правильного развития организма, но и отличный вариант улучшения эмоционального состояния.

Правильно подбираем упражнения

Постарайтесь строго оценить свою фигуру, поскольку подбор упражнений полностью зависит от того, что именно вы хотите получить в итоге.

В случае, если у вас имеются жировые отложения не только в брюшной области, но и на остальных частях тела, тогда для устранения лишних килограммов окажутся полезными утренние пробежки, степ-аэробика, езда на велосипеде, гимнастика и другие виды спорта, связанные с кардиотренировками.

Бег помогает похудеть

Если проблемной зоной по-прежнему остается только брюшная область, то упражнения необходимо в большей степени акцентировать на пресс.

Чтобы приблизиться к идеальной талии и быстро похудеть с помощью упражнений, специалисты рекомендуют не изнурять организм диетами, а подкорректировать рацион. Для начала откажитесь от таких продуктов как: полуфабрикаты, жирная и жареная пища.

Чтобы узнать, как построить свой рацион питания и какие блюда готовить на завтрак, обед и ужин, скачайте книгу «Худеть можно вкусно» и действуйте!

Правильно выбирайте время для занятия спортом

В процессе занятий спортом необходимо правильно чередовать время нагрузок и отдыха. Лучше всего два дня тренироваться, один отдыхать. Подберите наиболее удобное время, отводимое упражнениям в периоде с 10 часов утра до 15 дня или с 18 до 20 вечера. Начинайте упражняться не менее, чем через 2 часа после приема пищи и не позднее двух часов до сна.

Во избежание травм и растяжения связок, перед началом занятия проводите разминку. Первые 3-5 дней могут беспокоить сильные боли в мышцах, но со временем организм адаптируется и все нормализуется.

Как быстро похудеть с помощью упражнений
(домашняя гимнастика для уменьшения талии)

Не переусердствуйте с тренировками, женское тело должно обладать изящностью и грацией, но никак не рельефной мускулатурой и ярко выраженными «кубиками» брюшного пресса.

Достаточно повторять перечисленные ниже упражнения в 3 подхода по 20 раз, что легко включить в утреннюю зарядку.

Итак, представляем вашему вниманию ряд упражнений для достижения желаемой талии:

  • Удобно расположите спину и ступни на полу, ладони заведите за затылок и разведите локти по сторонам. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и тянитесь по направлению к коленным суставам, на несколько секунд задержитесь, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Как быстро накачать пресс и сделать талию изеальной

  • Так же лежа на полу, руки положите вдоль тела, ноги поднимите на 30-40 градусов. В этом положении проведите 30 секунд, медленно опуская ступни к полу, не дотрагиваясь до него, вернитесь в исходную позицию.  Важно следить за тем, чтобы во время задерживания ног
    в воздухе ваша поясница плотно прилегала к гимнастическому коврику.
  • В лежачем положении поднимите ноги, согните их в области коленных суставов, чтобы образовался угол 90 градусов, ладони расположите на затылке, а локти разведите по сторонам. Выдыхая, поднимайте верхнюю часть туловища к коленям, по очереди правым локтем дотрагивайтесь до левого колена, а в следующий раз наоборот На вдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  • Лягте на спину, вытяните ноги, расположите их вместе, руки положите вдоль тела. Поднимайте ноги, заводя за голову до тех пор, пока не коснетесь пальцами пола.
  • Присядьте на коврик, руки расположите на бедрах, вытянете ноги и выпрямите спину. Напрягите мышцы пресса и, сохраняя угол, постепенно опрокидывайтесь назад до момента, когда не сможете держать равновесие.

Как быстро похудеть с помощью упражнений – задача не из простых и требует некоторых усилий. Если из-за излишнего веса вам сложно выполнять данные упражнения, тогда лучше подготовиться к ним, предварительно очистив организм с помощью разгрузочных дней на воде, которые аналогично способствуют быстрому снижению веса.

Девочки! У меня есть одна знакомая, с которой мы раньше вместе работали. Потом она уволилась и я не видела ее несколько лет. Когда она окликнула меня на улице, я не сразу поняла, кто ко мне обращается. Но мои глаза округлились, когда я узнала бывшую сослуживицу.

Модель! Клянусь, других слов не подберешь. Неужели это она? Ведь раньше ее вес был под 100 кг. Я была просто в шоке! Конечно выпытала у нее все подробности, как ей это удалось. Я ведь и сама не прочь похудеть немного!

Оказалось, что похудела она на каплях Personal Slim. Дала мне адрес сайта, где их можно заказать, не опасаясь, что подделка. Там-то я и узнала все подробности. Да что я буду вам пересказывать. Вот адрес, судите сами! Я уже жду посылочку, прикупила 2 упаковки. Надо попробовать, уж очень хвалят эти чудодейственные капли.

Вот только кто подумал, что теперь можно  бросить упражнения! Статья начиналась с того, что нужно действовать в комплексе: правильная еда, вода, упражнения. Пусть вас вдохновляет тот факт, что вы не только похудеете, но и быстро получите подтянутое, стройное тело. Вы же не хотите, чтобы результатом похудения стал обвислый живот, ляшки и руки? Тогда за дело!

Желаем вам стать стройной, подтянутой, деловой и красивой!

Если вы хотите еще кое-что узнать об эффективном похудении, прочитайте эти статьи:

1. Как быстро похудеть к лету — способы и советы специалистов.
2. Почему полезно пить воду с лимоном и имбирем для похудения.
3. Что лучше есть на завтрак при похудении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно