Как быстро похудеть к лету – способы и советы специалистов

Когда до долгожданного летнего отпуска остаются считанные месяцы, у большинства женщин возникает вопрос – как быстро похудеть к лету. После чего наступают суровые дни строгих диет, голоданий и интенсивных тренировок, обещающих сбросить лишние 5-8 кг за 7 дней. При большой силе воли добиться данного результата возможно, но в ущерб эмоциональному состоянию и здоровью организма человека.

Лето, море, стройная фигура

Однако специалисты утверждают, что существует хороший вариант, который поможет приблизиться к желаемой цели. Данные подтверждаются итогами проведенного эксперимента: участники, соблюдавшие правила быстрого похудения смогли избавиться до шести килограмм в весе и до 5 сантиметров в талии за две недели.

Итак, давайте же подробнее рассмотрим ответы на вопросы: как быстро похудеть к лету и что нужно для этого делать?

Какая еда полезна для похудения и что добавим в свой двигательный режим

Пробежка на свежем воздухе

Солнечный свет в период времени с 8 часов утра до 11 дня благоприятно влияет на метаболизм и препятствует отложению жировых клеток. Здесь главное учесть один нюанс – пробежку необходимо осуществлять до завтрака, таким образом, у вас будут сжигаться не калории, которые вы получили во время приема пищи, а запасы отложившегося жира.

Что приготовить на завтрак

Овсянка в сочетании со свежими фруктами – лучшее, что может быть на завтрак. В каше содержится множество полезных веществ, одним из которых является клетчатка, снижающая процент холестерина в крови и улучшающая микрофлору в кишечнике.

Каким фруктам отдать предпочтение

Выбирайте плоды красного цвета, поскольку они имеют флавоноиды, способствующие быстрому расщеплению жировых отложений.
Похудеть быстро на овощах

Напитки

В случае проявления неутолимого голода пейте свежие смузи. Не стоит увлекаться напитками, приготовленными в магазинах или кафе, в них содержатся химические добавки, усилители вкуса и запаха. Отдайте предпочтение коктейлям домашнего приготовления.

Цитрусовый настой

Отличный рецепт напитка, который можно употреблять на протяжении всего дня. В ёмкость с питьевой водой поместите кусочки лимона, апельсина, грейпфрута и перед употреблением дайте настояться 5-6 часов.

Ученые выяснили, что кожура цитрусовых содержит антиоксидант лимонен, способствующий выводу токсинов.

Добавьте в меню яйца

Один из важных источников полезных микроэлементов и холина – витамина В4. Компоненты не позволяют жировым тканям накапливаться в организме, они снижают концентрацию жировых кислот в крови и улучшают стенки сосудов, устранив с них бляшки холестерина.

Способы: как быстро похудеть к лету

Наиболее популярный способ похудения – диеты. Соблюдение строгих рационов питания быстро приведут к желаемому результату, однако в случае срыва эффект будет противоположный. Давайте рассмотрим самые популярные и «мягкие» виды диет.

Кисломолочная

Кисло-молочная диета для похудения

Сытная кисломолочная диета не заставит ваш организм испытывать изнурительное чувство голода. В основное меню должны входить только обезжиренные кисломолочные продукты: йогурты, ряженка, кефир, сыворотка, творожная масса и твердые виды сыров. Диетологи допускают употребление на завтрак или ужин не более 50г куриной грудки, одно яйцо и до 350г овощей. Не забывайте пить много воды, это важно вне зависимости от вида соблюдаемой диеты.

Капустная

Витаминная или капустная диета – отличный вариант того, как быстро похудеть к лету. Вам не придется ограничивать себя в количестве съеденной капусты. Вы можете кушать пекинскую, цветную, белокочанную, брюссельскую капусту в квашеном, вареном, тушенном и сыром виде сколько захотите. Также разрешено ввести в меню 150г варенного белого мяса, 60г отрубного хлеба, 250г фруктов, зеленый чай без сахара и много минеральной воды.

Арбузная

Диета на арбузах поможет скорее в вопросе – как поддерживать фигуру в теплый период года, а не как быстро похудеть к лету. Главный продукт в рационе – арбуз, но допустимое его количество необходимо правильно рассчитать. На 10кг веса человека приходится 1кг ягоды в день. К нему можно добавить 120г отварного хека или куриной грудки, 600г свежих овощей, фруктов, отруби, обезжиренный творог и кефир.

Вот так, простенько и со вкусом, можно подготовить свое любимое тело к пляжному сезону! При этом, две недели вам дается на то, чтобы похудеть на 5-7 кг. Остальное время — на поддержание тела в обновленном состоянии.

Ведь положительные эмоции, вызванные замечаниями знакомых «Как ты прекрасно выглядишь! В отпуске побывала?» «Нет!» — скажете вы, «Еще только собираюсь!»  СУПЕР!!!

Прочь лень, не оставляем заветное похудение на последний момент. Просто переходим на малокалорийное питание, устраиваем разгрузочные дни на капустной или кисломолочной диете, занимаемся физическими упражнениями и, по возможности, бегаем по утрам!

Всем нашим женщинам желаем стройной фигуры, отличного настроения и достижения целей, которые для вас особенно значимы!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно