Отруби: что это и как правильно употреблять?

Как употреблять отруби для очищения кишечника и похудения? Многие женщины интересуются этим вопросом. Строгие стандарты современной красоты уже давно не имеют сходства с прошлыми веками, когда ценностью женщин была пышность форм их тела.

Что такое отруби

На сегодняшний день каждая девушка, вне зависимости от ее возраста желает иметь стройную фигуру, но к этому вопросу не все подходят с умом. Состоятельные женщины желающие избавиться от лишних килограммов зачастую обращаются к диетологам, которые составят индивидуальную для них программу похудения, другая же часть ищет ответ в интернете.

Изобилие диет не подразумевает, что вы можете подобрать для себя наиболее подходящую, в результате которой ваши весы покажут долгожданную цифру. Многие из диет имеют неприятные последствия для организма человека, которые заканчиваются еще большим набором веса и стрессами.

Итак, мы предлагаем наиболее здоровый способ сбросить лишние килограммы  — изучить, как употреблять отруби и применить знания на практике.

Что такое отруби

Отруби – отходы зерновых культур, образовавшихся во время переработки. При оценке их пользы специалисты утверждают, что она в девять раз превышает ценность целевого продукта – мука и крупы приносят пользу организму человека всего 10%, а их остатки, в будущем отруби – 90%. Исходя из этих данных, отруби начали использовать в качестве разнообразных диетических добавок, имеющих огромный функциональный спектр помогающий:

  • Вывести из организма шлаки и токсины;
  • Уравновесить баланс обмена веществ;
  • Отруби полезны для очищения кишечника. Они устраняют запоры, вздутия живота и другие неполадки желудочно-кишечного тракта;
  • Насыщают организм полезными аминокислотами, витаминами В1 и другими из этой группы, калием и клетчаткой;
  • Понижают аппетит и избавляют от постоянного чувства голода;
  • Укрепляют иммунную систему;
  • Нормализуют микрофлору кишечника.

Какие и как употреблять отруби

На данный момент в магазинах вы сможете увидеть изобилие отрубей из разнообразного зерна: овсяные, гречневые, рисовые, пшеничные, просяные и ржаные. Каждый из них имеет ряд преимуществ, однако, давайте рассмотрим варианты, набравшие большую популярность в пользу похудения.

Овсяные отруби

Наиболее распространенный вид отрубей, влияющий на снижение веса тела. Всем известный Дюкан, рекомендовал именно данный сорт. Он удовлетворит чувство голода, уменьшит желание к сладкому и отлично подходит для очищения кишечника.

Помимо всего, овес насыщен бета-глюканом, употребление которого влияет на балансирование и поддержание необходимого уровня холестерина.

При приеме овсяных отрубей важно соблюдать три правила:

  • Пейте не менее двух литров воды в день;
  • Не превышайте дневную норму – 3 ст. л.;
  • Приучайте свой организм к приему продукта постепенно и обязательного делайте небольшие перерывы между циклами.

Отруби из пшеницы

Пшеничные отруби имеют меньшую славу, однако, польза от них одинаковая. Скорее всего это один из маркетинговых ходов, поскольку продукт из пшеницы расценивается дешевле, что не так выгодно для магазинов. Кроме того, отруби этого злака активнее очищают толстый кишечник и участвуют в профилактике опухолевых процессов.

Диетологи рекомендуют употреблять два вида отрубей одновременно, смешивая в равных пропорциях. В результате, к пользе овсяных отрубей прибавится еще и стимуляция кишечного транзита.

Отруби надо употреблять с супами, салатами, кашей

Ржаные отруби

Активизируют интенсивное очищение организма от токсичных веществ и шлаков, также являются важным источником нерастворимой в жидкости клетчатки.

Ржаные отруби рекомендованы врачами при таких заболеваниях как: онкологические, малокровие, атеросклероз, сахарный диабет и ожирение.

Как употреблять отруби для похудения

Для устранения чувства голода используйте незамысловатый рецепт: одну столовую ложку любых отрубей необходимо развести в воде, в момент, после разбухания съешьте их и через пятнадцать минут приступайте к приему пищи.

Очень важно запивать отруби большим количеством воды. Процесс покажется не из приятных, но поверьте, результат того стоит.

Баннер: хотите похудеть

Также вы можете добавлять продукт в разнообразные блюда, супы, каши и даже фруктовые салаты. Многие девушки любят на завтрак и ужин, молочные продукты, разведенные с отрубями, например это может быть творог, кефир или обезжиренный йогурт.

А мы желаем Вам полюбить отруби! Они великолепно очищают кишечник, выводят из организма шлаки. Что немаловажно – нормализуют микрофлору толстого кишечника.

Успехов вам в похудении! Стройной фигуры и красоты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно