Вкусный фруктовый салат для похудения: 5 отличных рецептов

Интересный парадокс – большая часть людей, которых не устраивает вес своего тела, не считают переедание главной причиной набора излишних килограммов.  Более того, им трудно понять, почему, невзирая на усердные тренировки и соблюдение основ правильного питания, вес так и не уменьшается.

Вкусный фруктовый салат для похудения

После получения такого результата желающие похудеть приходят к выводу: они никогда не смогут приблизиться к идеальной весовой категории из-за замедленного метаболизма.

Совет специалистов
Как утверждают ученые Кембриджского Медицинского центра, это глубочайшее заблуждение! Многочисленные опыты доказывают, что каждый человек имеет возможность быстро похудеть. Однако для этого не достаточно заниматься спортом и питаться низкокалорийными продуктами. Необходимо еще вести дневник питания, с ограничением количества пищи по содержанию калорий – не более 2000ккал в день.

В связи с этим, мы подготовили для вас пять лучших низкокалорийных фруктовых салатов, которые смело можно включать в свое ежедневное меню.

Фруктовый салат для похудения из смородины и груши

Фруктовый салат для похудения

Для приготовления вам потребуется:

Свежая или мороженая смородина – 250 г
Груша – 250 г
Йогурт или простокваша – 100 г
Сахар – 20 г
Лимонная цедра – половинка лимона

Тщательно промойте ягоды, если необходимо разморозьте. От груш отделите сердцевину и кожуру, оставив только мякоть. Взбейте йогурт с сахарным песком и отдельно натрите цедру лимона. Ягоды и порезанную мякоть груш поместите в глубокую тарелку, полейте йогуртом и сверху посыпьте цедрой.

Всего у вас получится 620 г фруктов, что составляет 244,6 ккал. На 100 г приходится всего 39,45 ккал.
Вот и считайте сами, сколько вы себе сможете позволить вкусного салатика из фруктов?

Что приготовить из яблока, груши и чернослива

Фруктовый салат из яблок, груш и чернослива

Подготовьте такие ингредиенты:

Яблоки – 3 шт
Груши – 3 шт
Сахар – 10 г
Свежий сельдерей – 2 стебля
Низкокалорийная сметана – 100 г

Груши и яблоки очистите от кожицы, вырежьте сердцевину и нарежьте большими продолговатыми ломтиками. Хорошо промойте чернослив, поместите в кастрюлю с водой, доведите до кипения, охладите и нарежьте ягоды дольками.

Все ингредиенты поместите в ёмкость, полейте сметаной, украсьте перетертым сахаром и сельдереем.

Всего у вас получится 1110 г фруктового салата, что соответствует 570,05ккал. На 100 г приходится всего 49,14 ккал. Смотрите сами! Вкусно-то вкусно, но калории считайте!

Салат «Летнее настроение»

Фруктовый салат ест девушка

Фруктовый салат для похудения «Летнее настроение» состоит исключительно из свежих продуктов.

Для приготовления вам потребуется:

Низкокалорийные сливки – 2 ст.л.
Сок лимона – ¼ единицы
Цедра апельсина – ½ единицы
Яблоки – 3 шт
Груша –  1 шт
Абрикос – 2 шт
Персик – 1 шт
Сахарная пудра – 1 ч.л.

Фрукты и ягоды промойте под проточной водой, отделите сердцевины и разрежьте на длинные и тонкие кусочки. Далее переместите все в салатницу, сверху посыпьте пудрой, полейте сливками и выжатым соком апельсина.

Всего у вас получится 814 г фруктового салата, что соответствует 424.71 ккал. На 100 г приходится всего 52,18 ккал. Отличный салатик, не переедайте!

Ореховофруктовый салат

Орехово-фруктовый салат

Вам потребуется:

Яблоки – 5 шт
Лимон — 1 шт
Сахар или пудра – 15 г
Орехи – 50 г

Очищенные и нарезанные ломтиками яблоки поместите в салатницу, полейте соком лимона. Салат посыпьте пудрой из сахара и измельченными орехами.

Всего у вас получится 1020 г фруктового салата, что соответствует 718.25 ккал. На 100 г приходится всего 70,42 ккал. Фруктовый салат с орехами — обалденный вкус! Не заметишь, как съешь лишнее! Следите за своим аппетитом!!!

Микс из дыни и яблок

Салат из меда, дыни и яблоков

Для приготовления салата вам потребуется:

Яблоки – 2 шт
Дыня – 200 г
Мед – 50 г
Лимонный сок – 3 ст.л.
Листья свежей мяты – 1 веточка

Мякоть дыни и яблок нарежьте маленькими кубиками, полейте медом, сбрызните соком лимона. Тщательно перемешав ингредиенты и украсив блюдо веточкой мяты, можете подавать к столу.

Всего у вас получится 640 г фруктового салата, что соответствует 295.2 ккал. На 100 г приходится всего 61.75 ккал. Салатики намного вкуснее, чем просто фрукты! Легкие! Можно съесть целую гору! Но… калории, калории!!!

Важно знать

В случае если вы хотите провести эксперимент и придумать новый рецепт фруктового салата, при выборе заправки обращайте внимание на содержание в ней калорий. Используйте растительные сливки, низкокалорийную сметану и обезжиренный йогурт. Данные ингредиенты отлично дополняют любые фруктовые смеси.

Подберите для себя наиболее подходящий фруктовый салат для похудения и включите их в повседневный рацион питания. Вы совсем скоро заметите, что тяга к сладкому прошла, а ваш организм начал чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Еще один момент! Даже несмотря на изумительные рецепты фруктовых салатиков, витаминов в организме у многих, кто соблюдает диету, может не хватать. Ведь мы должны ограничивать норму калорийности дневного рациона с 2000 до 1300-1500 ккал.

В результате самочувствие на диетическом питании у худеющих  может несколько ухудшиться, будет беспокоить слабость, вялость и сонливость. Чтобы этого не было, пейте дополнительно витамины. Желательно не аптечные синтетические, а натуральные. Классным средством является Чаванпраш из Индии. Кликните по ссылке и попадете на сайт, где безопасно можно заказать этот продукт. Но сначала прочитайте аннотацию.

Приятного аппетита! Фруктовые салаты — объедение для стройнеющих! Так вот — не объедайтесь!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно